Наш підхід

Унікальна методологія, що поєднує науку про здоров'я з економічною ефективністю

Харчування та економіка сім'ї

Ми переконані, що здорове харчування не повинно бути розкішшю. Наш підхід базується на принципі оптимального співвідношення користі для здоров'я та фінансових витрат.

Аналіз цін та сезонності

Ми відстежуємо ціни на продукти та враховуємо сезонні коливання, щоб максимізувати користь при мінімальних витратах

Мінімізація харчових відходів

Планування порцій та використання залишків дозволяє заощадити до 25% від бюджету на харчування

Оптимізація закупівель

Створюємо стратегії покупок, що допомагають отримати максимум корисних речовин за розумні гроші

Європейська родина середнього віку веселиться, готуючи збалансовану їжу вдома, демонструючи економічний та здоровий підхід до харчування

Наша методологія

Науково обґрунтований підхід до планування харчування

1

Аналіз потреб

Проводимо детальну оцінку індивідуальних потреб організму: вік, стать, рівень активності, цілі щодо здоров'я та особливості метаболізму.

  • • Розрахунок базового метаболізму
  • • Оцінка фізичної активності
  • • Виявлення харчових переваг
2

Розробка плану

Створюємо збалансований план харчування, що забезпечує оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів та мікроелементів.

  • • Планування макронутрієнтів
  • • Підбір джерел вітамінів
  • • Врахування бюджетних обмежень
3

Моніторинг результатів

Постійно відстежуємо прогрес: покращення самопочуття, зміцнення м'язів, підвищення енергійності та загального тонусу.

  • • Регулярна оцінка результатів
  • • Корекція планів харчування
  • • Підтримка мотивації

Влив сну та режиму

Якість сну (7-9 годин)

Покращує засвоєння поживних речовин на 85%

Регулярність прийомів їжі

Стабілізує метаболізм на 75%

Фізична активність

Підвищує ефективність харчування на 90%

Роль сну та режиму

Правильний режим дня та якісний сон є невід'ємними частинами здорового харчування. Вони впливають на засвоєння поживних речовин, роботу метаболізму та загальне самопочуття.

Циркадні ритми

Синхронізація прийомів їжі з природними біологічними ритмами покращує травлення та засвоєння нутрієнтів

Відновлення м'язів

Якісний сон сприяє синтезу білка та зміцненню м'язової тканини, особливо після фізичних навантажень

Гормональний баланс

Правильний режим допомагає регулювати гормони голоду та насичення, що покращує контроль апетиту

Вікові особливості харчування

Індивідуальний підхід до потреб організму в різні періоди життя

18-30

Молодість

  • Високий метаболізм
  • Формування здорових звичок
  • Активне нарощування м'язів
  • Енергійний спосіб життя
31-45

Зрілість

  • Підтримка фізичної форми
  • Профілактика захворювань
  • Баланс роботи та здоров'я
  • Сімейне харчування
46-60

Зрілий вік

  • Уповільнення метаболізму
  • Підтримка здоров'я серця
  • Зміцнення кісток
  • Антиоксидантна підтримка
60+

Золотий вік

  • Легке засвоєння
  • Підтримка когнітивних функцій
  • Збереження м'язової маси
  • Підвищення імунітету

Науковий підхід

Наші рекомендації базуються на останніх досягненнях науки про харчування та медицини

50+
Наукових досліджень
15+
Років досвіду
10+
Експертів у команді

Готові застосувати наш підхід?

Дозвольте нашим експертам створити індивідуальний план харчування саме для вас

Розпочати планування Поставити питання